Upute za stanovništvo povodom najave dolaska toplinskog vala
Povodom najave Državnog hidrometeorološkog zavoda o dolasku toplinskog vala, Zavod za javno zdravstvo Zagrebačke županije, Hrvatski zavod za javno zdravstvo i Ministarstvo zdravlja preporučuju mjere zaštite tijekom nadolazećih dana. Preporuke se posebno odnose na starije osobe, djecu, trudnice i bolesnike:
• Klonite se vrućine – izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana između 10 i 17 sati, izbjegavajte naporan fizički rad, potražite sjenu, ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu,
• Rashladite tijelo – tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi, nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale,
• Pijte redovito i dovoljno tekućine, izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera,
• Jedite češće manje obroke, izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama,
• Rashladite svoj dom – sobnu temperaturu držite ispod 32°C danju i ispod 24°C noću, koristite hladniji noćni zrak, smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana, objesite mokre ručnike, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore,
• Pomognite drugima – nazovite i posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena provode sami; razgovarajte o toplinskom udaru s Vašom obitelji; ako je netko koga Vi poznajete pod rizikom pomognite mu da dobije savjet i podršku,
• Ako uzimate lijekove, provjerite s liječnikom koji Vas liječi kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu,
• Ako se Vi ili drugi oko Vas osjećate loše, tražite pomoć i savjetujte se s liječnikom,
• Cijelo vrijeme trajanja velikih vrućina pridržavajte se preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova,
• Zapišite važne brojeve Hitna pomoć – 194 (za cijelu Hrvatsku) i Centar 112.
Kompletne preporuke za građanstvo o zaštiti od velikih vrućina možete vidjeti ovdje.
